Bukan Blog Kamu: Tips berpuasa ketika mengandung.

Monday, July 9

Tips berpuasa ketika mengandung.

Teringin saya nak kongsikan buat ibu hamil khasnya sempena 
kita nak menyambut bulan Ramadhan yang mulia tak lama lagi..
Persoalan ini saya sendiri pun fikir cemana nak berpuasa nanti
sedangkan kita ni hamil.. kuatkah? boleh tahan kah?
syukurlah saya sudah masuk bulan ketiga di trimester kedua..

cemana pulak yang sedang hamil dalam trimester pertama..?
masih mabuk dan perlukan penjagaan rapi dalam kesihatan..

Cara Mudah Hamil Ketika Berpuasa

1) Rancang hari anda supaya boleh berehat secukupnya.

2) Elakkan berjalan jauh dan membawa barang yang berat.

3) Elakkan aktiviti yang buat anda jadi panas kerana ini boleh 
menyebabkan anda cepat haus, kering dan membahayakan baby.

4) Minta nasihat dari keluarga yang pernah hamil ketika berpuasa.

5) Amalkan makanan yang bagus ketika berbuka puasa.


Cara Ideal Berbuka Puasa Ketika Hamil

1) Buka dengan 3 biji kurma dan jus, susu atau yogurt rendah lemak diikuti 
dengan sup, sebaiknya sup yang jernih. (Kurma dan jus baik untuk 
menaikkan tahap gula dalam darah kepada normal.)

 2) Satu pinggan salad dan ulam sevagai pemula makan.

3) Protin daripada ayam, ikan, daging, kacang kuda dan kacang buncis.

4) Karbohidrat kompleks dari beras perang dan roti gandum penuh.

5) Banyakkan makan sayur dan buah-buahan.

6) Elakkan makanan berlemak tinggi untuk mencegah kenaikan berat badan
atau mengambil makanan yang tidak bagus atau menggalakkan ketakcernaan.


Berpuasa Secara Sihat

1) Selepas makan malam, rehat seketika kemudian bangun 
dan berjalan. Lakukan aktiviti yang ringan.

2) Elakkan makan pada lewat malam sebelum tidur tetapi 
pastikan anda mesti mengambil sahur.

3) Minum banyak air selepas berbuka puasa dan sebelum
 sahur untuk mengelakkan penyahidratan.


artikel penuh : sumber



Terima Kasih Sudi Singgah Dan Komen Bukan Blog Kamu

12 2 ORANG KATA:

Wanieys said...

wah tips yg bagus ni utk ibu2 mengandung hehe

eMMe said...

harap2 larat la kite pi terawih ye Bert, hurm... bab makan rasanye tak masalah.. tapi kene makan makanan yg sihat n berkasiat n makan secara terkawal n teratur, takmo kasi naik sgt la...heheheh...mau menten pas mengandung...heheh...

Rahmah Ram Ram said...

gud info....tq for sharing

are_lin@yu said...

tak lama lagi dah nak posa..bany dlaam perut kena posa jgk kan..hehe

Cik Ecah said...

takut jugak ni masih mual2 loya...
harap2 puasa nanti kuat laaa...:)

Kakzakie said...

Bagus info begini dijadikan panduan yg memerlukan...

Cik Nur said...

xlama lagilah kita nak sambut ramadhankan..!

tentu baby dalam perut tu xsabar2.. :)

ariana said...

Insyaallah..mudah mudahan Allah permudahkan buat bakal ibu semua..menghadapi dugaan sepanjang ramadhan ni..

siti kektus said...

yg tak mengadung pon boleh jugak kan ikut cara pemakanan tu. kan ? hehee :D

TiranaAduka said...

Elok sebelum dtg bulan ramdhan...memang sesuai sangat
sebagai permulaan sebelum mengerjakan ibadah puasa yang sebenar

Masz Sidek said...

tip yg bagus...
semoga tahun ni Allah permudahkan Akak untuk berpuasa... :)

dwaty said...

semoga pn bert dalam menjalani puasa dengan lancar ketika pregnant...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...