PETUA UNTUK MENAIKKAN URI

Anda ada masalah dengan uri di bawah?

cuba petua ni harap dapat membantu masalah ibu2

yang mengalami masalah uri di bawah... selamat mencuba!

Senaman ini boleh dilakukan sebanyak dua kali sehari iaitu : 

sewaktu bangun pagi dan sebelum tidur (selepas isya’).

Cara : Baring atas katil dengan kaki diangkat ke atas, jika tidak mampu

 mengangkat kaki, cuba sandarkan ke dinding. Maksudnya kita baring

 dalam bentuk ‘L’ iaitu kaki disandarkan ke dinding agar tidak jatuh. 

Baring dalam keadaan begini selama mana yang mampu lakukan. 

Paling penting, jangan memaksa diri sendiri. Kebiasaannya, bagi ibu 

yang sudah hamil ‘tua’ (trimester ke-tiga), memang agak kurang selesa

 untuk kita berbaring dalam keadaan begini.

Teknik pernafasan : Tarik nafas perlahan-perlahan, sedalam yang mungkin

 mengikut kemampuan (waktu tarik nafas, pastikan kaki diangkat atas 

dan disandarkan ke dinding). Dengan menggunakan satu nafas, 

cuba tahan nafas anda selama yang mampu. 

Cara menarik nafas juga penting, iatu dengan menggunakan perut dan

 bukan hidung. Maksudnya, bila kita menarik nafas menggunakan perut,

 kita rasa perut kita naik ke atas sedikit. Lepaskan nafas secara perlahan-lahan, 

dalam jangakamasa yang sama (lebih kurang sama ketika menahan nafas).

 Buat senaman dalam 10-15 kali untuk satu sesi senaman.

Selain daripada senaman, cuba berinteraksi dengan bayi dalam kandungan. 

Pujuk bayi agak pusing ke bawah dan uri biasanya akan naik ke atas 

mengikut pergerakan bayi. Sujud yang agak lama juga dapat membantu 

menaikkan uri, kerana kedudukan sujud itu sendiri dapat memperbaiki 

kedudukan rahim ke tempat asal, InsyaAllah. Selamat Mencuba...~

sumber