TANGANI MORNING SICKNESS

Alahan yang melanda wanita hamil di awal usia kehamilan dikenali 

sebagai morning sickness. Bagaimanapun tidak bermakna alahan ini 

hanya datang pada waktu pagi sahaja.

Ada juga wanita yang mengalami morning sickness pada waktu malam 

bahkan ada juga yang terpaksa melaluinya sepanjang hari. Biasanya mabuk 

mengandung ini akan berakhir sebaik bakal ibu masuk ke usia trimester kedua.

Tetapi jangan terkejut kerana ada juga wanita hamil yang terpaksa 

menanggungnya sehingga ke saat melahirkan bayi. Pakar perubatan masih 

belum dapat mengenal pasti penyebab sebenar masalah ini.

Namun kebanyakan mengaitkan morning sickness dengan perubahan 

hormon estrogen yang meningkatkan fungsi deria bau sekali gus

menimbulkan rasa mual dan loya.

Bagi mengatasi ketidakselesaan yang dialami, ikuti panduan berikut

 yang mungkin sedikti sebanyak membantu anda.

Langkah 1

Sekiranya mengalami morning sickness sebaik bangun daripada tidur, 

jangan terburu-buru untuk bangun. Cuba duduk terlebih dahulu kemudian

 bangun dan berdiri. Sediakan biskut rangup berhampiran tempat tidur 

kerana memakan biskut rangup membantu mengurangkan rasa loya.

Langkah 2

Setiap wanita hamil perlukan tambahan 300-500 kalori sehari. Bagi memenuhi

 keperluan ini, digalakkan makan dalam kuantiti sedikit tetapi kerap. Mengambil

 makanan yang banyak dalam satu hidangan hanya membuatkan anda mual.

Langkah 3

Elakkan makanan yang menimbulkan loya seperti berempah, berlemak, 

berminyak, pedas dan tinggi kandungan asid.

Langkah 4

Peppermintatau halia membantu mengurangkan morning sickness. Nikmati teh

 peppermint atau halia bahkan boleh mencuba biskut berasakan perasa itu.

 Ia meninggalkan kesan melegakan ke atas perut anda.

Langkah 5

Minum air dalam jumlah yang mencukupi bagi menghindarkan dehidrasi akibat

 terlalu kerap muntah. Elakkan minuman berkafein atau berkarbonat.

Langkah 6

Makan makanan tinggi protein sebelum tidur. Ia membantu meningkatkan

 paras gula dalam darah dan mengatasi rasa mual.

Langkah 7

Elakkan daripad amakan dan minum secara serentak. Makanan dan minuman

 yang bercampur di dalam perut secara tidak langsung meningkatkan rasa loya.

Langkah 8

Rehat seketika! Tenaga yang dicas semula ketika berehat dapat melegakan rasa 

loya yang dialami. Stres hanya akan menambahkan masalah loya yang dirasai.

Langkah 9

Vitamin B6 sangat efektif untuk mengurangkan rasa mual. Kajian yang dijalankan

 oleh penyelidik di barat mendapati wanita yang mengambil multivitamin khusus 

untuk wanita hamil sebelum mengandung boleh mengurangkan simptom

 morning sickness daripada lebih teruk.

Langkah 10

Kadang kala bau masakan boleh menyebabkan rasa loya. Jadi semasa

 memasak pastikan pengudaraan di kawasan dapur adalah baik

 bagi mengelakkan rasa loya dan mual.

sumber